Pola Hidup New Normal, Ini 8 Protokol Kesehatan yang Harus Diterapkan

Belakangan ini istilah new normal terus disosialisasikan. Keadaan baru ini diprediksi akan jadi kebiasaan baru umat manusia setelah pandemi Covid-19 yang berdampak sangat luar biasa ini. Buat kamu sendiri, apakah kamu sudah paham apa itu new normal?

Terkait dengan kehidupan baru setelah pandemi – ada prediksi kalau umat manusia akan hidup dengan cara yang terbarukan. Misalnya, banyak orang mementingkan kesehatan dan kebersihan dalam kehidupan sehari-hari, demi mencegah berbagai penyakit, termasuk infeksi virus berbahaya.

Kepentingan kesehatan dan kebersihan di dalam new normal baru memang mesti disosialisasikan. Hal ini terkait dengan tujuh poin penting di dalamnya. Poin-poin ini tentu menggambarkan bagaimana menjaga kesehatan dan kebersihan itu penting di dalam hidup manusia.

Bahkan, poin-poin tersebut akan dikonversikan menjadi protokol kesehatan yang mesti dipatuhi dan ditaati umat manusia. Penasaran apa saja sih memang poin-poin yang dimaksud? Daripada menebak-nebak sendiri, sila simak bahasan kali ini ya.

1.   Tidak Menyentuh Wajah Sembarang

Terkait dengan protokol kesehatan yang pertama, selanjutnya adalah menghindari menyentuh wajah jika belum memastikan tangan sudah bersih atau belum. Area wajah seperti mata, hidung dan mulut bisa jadi pintu gerbang yang mudah ditembus oleh penyakit atau virus yang ada di tangan kamu.

 Oleh karena itu, pastikan pertama tangan kamu sudah bersih. Kalaupun memang sudah bersih, usahakan untuk tidak menyentuh wajah jika sedang berada di tempat umum karena kamu akan mudah lupa untuk menyentuh benda lainnya.

 

2.   Tutupi Bersin Dengan Lengan Bagian Dalam

Di waktu new normal nanti – banyak hal yang akan berubah dengan cepat, terutama sektor kesehatan. Hal ini mencakup ke etika ketika kamu bersin. Tidak ditutup dengan telapak tangan bagian dalam saja, tapi kamu mesti menutup wajah mu dengan menggunakan lengan bagian dalam.

 Hal ini terkait dengan telapak tangan yang bisa saja sudah banyak menyentuh permukaan benda yang disinyalir tidak semuanya bersih. Oleh karena itu, pastikan kamu terbiasa menutup wajah ketika bersin menggunakan lengan bagian dalam, ya.

 

3.   Menggunakan Masker

Sehat atau sakit, menggunakan masker akan jadi kebiasaan baru di periode new normal nanti. Hal ini terkait dengan anjuran berbagai pihak yang menyatakan penggunaan masker bisa mencegah paparan virus berbahaya seperti Covid-19 ini.

 Apalagi jika kamu ingin keluar dari rumah untuk melakukan aktivitas, masker jadi hal yang penting untuk kamu miliki dan kamu gunakan.

4.   Menjaga Jarak

     Physical distancing pastinya akan jadi hal yang terbawa-bawa sampai ke periode new normal nanti. Kamu tentunya akan mengatur jarak keberadaan kamu dengan orang lain. Hal ini mengacu kepada anjuran berbagai pihak yang menyatakan ada jarak aman untuk bersosialiasi agar tidak terpapar virus berbahaya jika orang-orang tersebut adalah carrier atau pembawa virus.

 

5.   Bisa Isolasi Mandiri

Jika kamu mengetahui tubuh mu punya gejala-gejala mirip dengan infeksi Covid-19 atau memang sedang tidak sehat, kamu bisa mengkarantina dirimu sendiri di dalam rumah. Karantina atau isolasi mandiri ini tentu akan membantu banyak pihak.

 

6.   Konsumsi Makanan sehat bergizi

Makanan sehat merupakan makanan yang bebas dari bahan berbahaya dan mengandung gizi yang bermanfaat untuk tubuh kita. Bahan berbahaya yang dimaksud seperti pewarna msi, pengawet dan pemanis buatan. Sedangkan, gizi yang bermanfaat bagi tubuh seperti yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air, dan mineral.

 Makanan bergizi merupakan makanan yang memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh kita. Tuhan menciptakan manusia dengan susunan yang sebegitu sempurna sehingga memerlukan pula zat gizi yang lengkap sebagai penyusunnya (protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air dan mineral). Makanan bergizi itu tidak perlu dan tidak selalu mahal, tapi harus sehat dan bergizi yang juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh kita, seperti :

      a.       Karbohidrat, yang akan dipecah oleh tubuh kita menjadi sumber energi

b.       Protein, yang dibutuhkan tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak

c.       Lemak, sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A, D, E, K

d.       Vitamin dan Mineral, yang menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh

e.       Air, yang sangat baik manfaatnya apabila dikonsumsi 7-8 gelas/hari

f.        Serat, yang dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat menjaga kesehatan dan pencernaan tubuh kita

 

7.   Jaga Kesehatan, Minum Multivitamin

Tidak hanya memenuhi nutrisi tubuh dengan makanan dan minuman yang bisa menjaga daya tahan tubuh terus optimal, mengonsumsi multivitamin juga akan jadi kebiasaan baru, bahkan protokol kesehatan yang baru untuk dilakukan oleh banyak kalangan.

Bicara soal multivitamin, kamu bisa mengonsumsi banyak jenis MultiVitamin yang merupakan asupan paling tepat untuk tubuh. Mengandung Vitamin C dan Vitamin B Kompleks, bisa bantu jaga daya tahan tubuh kamu agar tetap optimal.

Setelah kamu membaca seluruh materi diatas silakan jawab pertanyaan dibawah ini : 

jawaban ditulis langsung dan dikirim melalui Wa pribadi,,,, terimakasih !

 

7 Cara Atasi Kecanduan Gawai yang Sedang Kamu Alami

    

   Saat ini gadget merupakan salah satu benda yang tidak bisa jauh-jauh dari tangan banyak orang. Karena dengan gadget kita bisa menggali informasi, dijadikan sebagai tempat berekspresi hingga bisa kita gunakan sebagai ladang mencari uang.

    Namun di samping semua itu, banyak sekali orang yang menghabiskan banyak waktunya hanya karena barang elektronik yang satu ini. Bahkan sampai-sampai melupakan pekerjaan dan orang-orang terdekatnya hanya karena terlalu serius dengan gadget.

    Menggunakan gadget memang tidak ada salahnya. Tapi kalau sampai kecanduan atau tidak bisa jauh-jauh dari gadget, ini sangat membahayakan bagi kamu. Berikut ini ada 7 cara agar kamu bisa mengatasi kecanduan gadget

1. Memperbanyak sosialisai dengan teman dan orang-orang terdekat

            

    Pergilah traveling atau sekadar kumpul-kumpul bersama teman-teman terdekat. Karena jika kamu selalu sendirian, maka ujung-ujungnya adalah tidak bisa jauh dari gadget dan kembali tidak bisa jauh dari barang elektronik yang satu ini.

    Di saat kumpul-kumpul bersama sahabat. Cobalah untuk tidak memegang gadgt apalagi sampai terlalu fokus dengan gadget hingga melupakan kehadiran sahabat-sahabat kamu

2. Mematikan gadget 30 menit sebelum tidur

    Jika sebelum tidur kamu mempunyai kebiasaan memainkan ponsel. Maka mulai dari sekarang kebiasaan tersebut harus kamu buang jauh-jauh agar kamu bisa lepas dari kecanduan ponsel.

    Matikan ponsel kamu sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum kamu tidur. Ini juga berfungsi agar kamu bisa cepat-cepat tidur dan kembali segar dipagi hari.

1.  3. Menghapus beberapa aplikasi yang membuat kamu kecanduan

    Cobalah untuk memberikan batasan waktu saat kamu memainkan ponsel. Misalnya kamu tidak boleh menggunakan gadget di saat-saat tertentu.

    Seperti saat sedang berkumpul di ruang keluarga, makan bersama, sedang bekerja atau juga saat kencan bersama pasangan.

4. Memberikan batasan waktu untuk menggunakan gadget

    Cobalah untuk memberikan batasan waktu saat kamu memainkan ponsel. Misalnya kamu tidak boleh menggunakan gadget di saat-saattertentu.
Seperti saat sedang berkumpul di ruang keluarga, makan bersama, sedang bekerja atau juga saat kencan bersama pasangan.

5. Gadget diganti dengan buku-buku

    Membaca buku pastinya akan lebih memberikan banyak manfaat daripada hanya sekadar memainkan ponsel pada waktu yang kurang pas. Carilah jenis buku yang kamu sukai dan galilah ilmu sebanyak-banyaknya dari buku yang kamu baca.

6. Menyimpan gadget di dalam tas saat sedang bepergian.

   Kalau memang ponsel tidak benar-benar kamu butuhkan saat bepergian. Alangkah baiknya untuk menyimpan ponsel di dalam tas atau ransel yang kamu bawa.

    Hal ini dilakukan agar kamu tidak sedikit-sedikit mengecek notifikasi yang ada di ponsel kamu dan agar kamu bisa mengatasi kecanduan ponsel.

.     7. Mengetahui dampak dari kecanduan gadget

Coba deh kamu gunakan gadget kamu untuk mencari informasi tentang bahaya dari kecanduan gadget. Dijamin kalau kamu sudah banyak mengetahui tentang bahayanya, pasti kamu agar berpikir dua kali untuk terlalu sering memainkan gadget.

Well, setelah kamu mengetahui caranya. Saatnya untuk melakukan cara-cara di atas agar kamu bisa mengatasi kecanduan dari gadget.

Sekarang Jawablah pertanyaan dibawah ini !

15 Kegiatan Bermanfaat untuk Mengisi Waktu Luang di Rumah

 

Waktu merupakan suatu hal yang sangat berharga dan tidak akan bisa Anda putar kembali. Saat Anda memiliki waktu luang pergunakanlah dengan baik dan semaksimal mungkin. Ditambah lagi dengan kondisi wabah virus corona yang mengharuskan mayoritas dari karyawan untuk bekerja dari rumahnya masing-masing. Situasi yang mengharuskan Anda untuk bekerja dari rumah akan membuat Anda akan memiliki waktu luang yang lebih banyak dari biasanya. 

1.  Apa itu Mengisi Waktu Luang

Waktu luang dapat diartikan sebagai waktu dimana kita bisa melakukan hal yang kita suka dan merujuk kepada kegiatan yang bersifat santai dan menyenangkan. Waktu luang juga bisa berarti sebuah kesempatan yang tersedia untuk Anda disela-sela kesibukan pekerjaan Anda. Dikutip dari Brainly, Negara barat mempunyai definisi sendiri mengenai waktu luang yaitu waktu bebas Anda yang tersisa dari 24 jam setelah dikurangi oleh kegiatan penting sehari-hari termasuk tidur.

1.  15 Kegiatan Bermanfaat untuk Mengisi Waktu Luang

Mengisi waktu luang merupakan sebuah momen yang sangat menarik dan harus Anda coba lakukan. Dengan mengisi waktu luang Anda bisa lebih mengeksplor berbagai aktivitas yang mungkin jarang Anda pikirkan. Disela-sela kesibukkan Anda harus meluangkan setidaknya waktu untuk menikmati waktu luang untuk menghindari stress.

 Anda tentunya semakin memiliki waktu luang saat Anda harus bekerja dari rumah disebabkan oleh virus corona. Meskipun melakukan pekerjaan dari rumah, hindarilah untuk bekerja secara berlebihan. Dengan mengisi waktu luang, Anda bisa mengistirahatkan pikiran Anda dan mengisinya dengan hal positif. Di bawah ini akan dibahas 15 tips kegiatan bermanfaat untuk mengisi waktu luang.

a.    Menata Rumah Idaman Anda

Waktu luang merupakan momen yang tepat untuk menata rumah idaman Anda. Setelah Anda sibuk bekerja dan hampir tidak memiliki waktu untuk menata rumah, maka ketika Anda memiliki waktu luang bisa dimanfaatkan untuk menata situasi rumah.

Mulailah terlebih dahulu dari membersihkan halaman depan rumah agar terlihat lebih rapih dan tidak menganggu kebersihan lingkungan sekitar. Selain itu, halaman rumah yang tertata bersih juga akan mengurangi kelembapan yang bisa membuat udara menjadi lebih kotor dan tidak nyaman.

Lanjutkanlah dengan mulai menata bagian dalam rumah Anda. Rapihkan dan sisihkanlah barang-barang yang sudah tidak Anda pakai. Sumbangkanlah barang tersebut apabila masih layak untuk digunakan oleh orang lain.

b.    Mengatur Keuangan

Waktu yang paling tepat untuk mengatur keuangan adalah saat Anda sedang lenggang dan tidak dibebani oleh pikiran pekerjaan lainnya. Anda bisa dengan lebih leluasa untuk menghitung dan memikirkan apa saja yang dibutuhkan oleh Anda dan keluarga selama beberapa waktu ke depan. Pikirkan dan aturlah keuangan dengan menggunkanan kepala dingin agar Anda bisa menjadi lebih berhati-hati dalam mengambil keputusan mengenai keuangan Anda.

Usahakan agar selama masa karantina virus corona Anda harus menyiapkan kebutuhan pokok yang mencukupi. Belanjalah secukupnya agar anggaran finansial tidak menjadi berantakan dan hindari untuk melakukan panic buying.

c.    Membersihkan Rumah Secara Mendetail

Waktu luang merupakan saat yang tepat untuk membersihkan rumah Anda secara mendetail. Mulailah dengan membersihkan debu-debu yang menempel pada perabotan hingga plafon rumah Anda. Gantilah seprei kasur Anda agar bakteri dan tungau tidak dapat tumbuh dan membuat Anda menjadi sakit. Bersihkan juga kamar mandi dengan baik agar tidak menjadi tempat yang lembap dan ditumbuhi oleh lumut.

Bersihkan juga kipas angin atau filter pendingin udara yang ada pada rumah dari debu. Rumah yang bersih adalah rumah yang nyaman. Dengan menjaga kebersihan rumah Anda juga bisa berperan untuk mengurangi terjadinya kemungkinan penularan virus corona pada keluarga Anda.

d.    Memperbaiki Barang yang Rusak

Memperbaiki barang yang rusak memang bukan merupakan tugas yang mudah. Namun apabila Anda memiliki waktu luang yang banyak maka tidak ada salahnya bagi Anda untuk belajar memperbaikinya sendiri. Selain melatih keterampilan tangan, dengan Anda juga bisa jadi menghemat pengeluaran untuk membeli barang yang baru.

 

Lakukan perbaikan secara hati-hati agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Matikan terlebih dahulu colokan listrik sebelum Anda mulai membongkar barang elektronik. Hindari bekerja pada ruangan yang gelap dan pastikanlah Anda menggunakan peralatan yang tepat.

e.    Membersihkan Email

Membersihkan isi email mungkin terdengar sepele dan tidak penting. Namun, email yang terlalu penuh akan membuat Anda menjadi bingung dan sulit untuk mencari email dari seseorang. Tidak hanya itu saja, email Anda juga akan terlihat berantakan dan tidak menarik untuk dilihat.

Pisahkannlah email penting dan tidak agar tidak memenuhi kotak masuk Anda. Hapus juga berbagai email yang berada pada kotak Spam dan Social agar tidak penuh. Tandai email mana saja yang sudah tidak penting dan bisa Anda hapus.

f.     Melakukan Hobi yang Disukai

Apabila selama ini Anda tidak memiliki waktu yang tepat untuk melakukan hobi, pergunakanlah momen selama Anda bekerja dari rumah untuk melakukannya. Hobi seringkali memerlukan waktu yang tidaklah sedikit. Oleh karena itulah, manfaatkan waktu luang yang Anda punya untuk mengasah dan menjalankan hobi kesukaan Anda.

Hindarilah untuk berpergian terlebih dahulu selama masa karantina virus corona dan usahakanlah agar Anda melakukan hobi tersebut dirumah saja. Cobalah untuk mengeksplor hobi yang baru selama Anda berada di rumah.

g.    Rutin Berolahraga Agar Tetap Bugar

Sisihkanlah waktu dalam sehari untuk berolahraga. Dengan melakukan olahraga walaupun hanya sebentar bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan menguatkan sistem imun Anda. Selain itu dengan berolahraga juga bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks oleh hormon yang dikeluarkan tubuh Anda.

Lakukanlah gerakan ringan seperti yoga ataupun streching. Apabila Anda mempunyai sepeda statis ataupun treadmill akan lebih memudahkan olahraga Anda. Hindari melakukan olahraga yang terlalu berat seperti mengangkat beban yang terlalu berat agar terhindar dari cedera selama berolahraga.

h.    Mengikuti Kursus dan Pelatihan Online

Selama masa karantina virus corona Anda dianjurkan untuk tidak keluar rumah. Namun, Anda masih bisa mengisi waktu luang tersebut dengan mengikuti kursus dan pelatihan secara daring. Dengan menggunakan metode pembelajaran yang dilakukan secara nirkabel terbukti efektif dalam memberikan informasi pendidikan yang menarik untuk Anda.

Gunakan berbagai situs daring yang menyediakan pembelajaran secara online Pilihlah topik yang paling menarik untuk Anda. Manfaatkan setiap momen pembelajaran yang Anda ikuti untuk mempelajari hal yang baru.

i.      Melakukan Meditasi untuk Menenangkan Pikiran

Dilansir dari World Health Organization, waktu luang merupakan sebuah kesempatan emas bagi Anda untuk melakukan meditasi. Pelajari metode yang tepat dalam melakukan meditasi dengan menggunakan video yang bisa Anda temui melalui media sosial. Hilangkanlah seluruh beban pikiran Anda dan fokuslah terhadap meditasi yang Anda lakukan. Gunakanlah waktu paling tidak selama 30 menit untuk bermeditasi dengan tenang.

j.      Belajar Memasak Makanan yang Disukai

Memasak merupakan salah satu ide yang bisa Anda lakukan untuk mengisi waktu luang Anda. Pelajarilah resep yang bisa ditemukan pada media sosial dan Anda bisa menerapkannya dengan mencoba memasaknya sendiri. Berhati-hatilah saat Anda menggunakan kompor dan pastikan agar tingkat kesulitan resep yang Anda coba sesuai dengan keahlian yang Anda miliki.

k.    Membuat Taman Sederhana

Taman bisa membawa suasana yang menyenangkan bagi siapapun. Anda bisa mempergunakan waktu luang tersebut untuk membuat taman sederhana pada rumah Anda. Dikutip dari Active Norfolk, berkebun dan menanam tanaman bisa mengurangi rasa depresi dan stress. Rumah yang sehat adalah rumah dengan taman yang asri dan segar. Taman bisa Anda buat secara sederhana tanpa harus menggunakan tempat yang banyak.

Sebagai tahap awalnya Anda bisa menggunakan pot yang dibuat dari botol minuman bekas yang sudah dipotong terlebih dahulu. Isilah dengan tanah dan pupuk barulah tanamkan bibitnya pada tanah tersebut. Gantunglah pot sederhana tersebut pada halaman rumah Anda agar terlihat menarik.

l.      Menghubungi Relasi dan Keluarga Jauh

Pergunakan waktu luang untuk bersosialisasi dengan relasi dan keluarga jauh Anda. Tanyalah bagaimana kondisi dan perkembangan mereka. Setiap orang tentu akan sangat senang apabila Anda memperhatikan dan menanyakan kondisinya. Dengan menghubungi kerabat Anda, mereka akan merasakan rasa bahagia karena bisa mencurahkan isi dan pikiran mereka kepada Anda.

m.   Latihan Bernyanyi

Siapa yang menyangka bahwa dengan bernyanyi bisa menghilangkan stress dan membuat pikiran menjadi lebih tenang? Dikutip dari The Barnacle Choir Organization, menyanyi merupakan sebuah aktivitas aerobik dan memberikan oksigen yang lebih banyak pada darah yang mampu melepaskan endorfin.  Isilah waktu luang Anda dengan menyanyikan lagu-lagu favorit Anda. Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa mengikuti pelatihan vokal secara daring untuk meningkatkan kemampuan vokal Anda.

n.    Menikmati Waktu Bersama Keluarga

Tidak ada tempat terbaik lagi selain meluangkan waktu bersama keluarga yang Anda cintai. Nikmatilah waktu luang yang sangat berharga untuk berkumpul dan mengobrol bersama keluarga. Dengarkan cerita-cerita menarik yang disampaikan oleh anggota keluarga Anda. Pergunakanlah momen yang langka ini sebagai waktu untuk mendekatkan diri kepada seluruh anggota keluarga.

 

o.    Beristirahat dengan Baik Agar Kesehatan Tetap Terjaga

Beristirahat merupakan sebuah momen yang sangat baik bagi tubuh Anda untuk melakukan recovery. Pergunakanlah waktu luang Anda untuk istirahatkan tubuh setelah menyelesaikan banyak aktivitas yang melelahkan. Letakkanlah seluruh gadget agar pikiran Anda tidak terpengaruhi kembali oleh hal yang tidak perlu.

Itulah 15 ide kegiatan bermanfaat untuk mengisi waktu luang Anda secara baik. Pergunakanlah setiap kesempatan yang ada untuk melakukan aktivitas yang positif dan berguna. Kurangi juga untuk melakukan aktivitas di luar rumah apabila tidak terlalu penting agar terhindar dari virus corona. Selamat mencoba!